🍖 Alimentos
Project Zomboid tem um sistema nutricional detalhado com centenas de alimentos. Cada item tem valores de Calorias, Proteínas, Carboidratos e Lipídeos que afetam diretamente a performance do seu personagem.
Use o traço Nutritionist para ver os valores nutricionais de qualquer alimento sem precisar deste wiki. Para isso, consulte a página de Traços.
Prioridade de Alimentação por Fase do Jogo
Dias 1–5
Saquear tudo. Supermercados, casas, restaurantes. Enlatados são prioridade — não estragam. Comida fresca das geladeiras (antes de apagar a luz) é bônus. Prioridade: Volume e Calorias.
Dias 5–14
Conservar e planejar. Instale gerador e geladeira antes da eletricidade apagar. Comece a coletar sementes. Inicie a pesca e forrageamento para proteína fresca.
Semana 3–4
Agricultura ativa. Plante culturas de ciclo curto primeiro (alface, rabanete). Continue pescando e caçando com armadilhas. Comece a abastecer estoque de enlatados caseiros.
Mês 2+
Autossuficiência. Fazenda produtiva, animais domésticos, pesca regular, cogumelos cultivados. Cozinhar refeições complexas para máximo valor nutricional. Enlatamento de excedente.
Tabela Nutricional Completa
Todos os valores são por unidade de item (exceto onde indicado). Filtre por tipo para encontrar rapidamente o que precisa.
| Alimento | Tipo | Cal. | Prot. | Carb. | Lip. | Fome | Sede | Fresco (dias) | Validade (dias) | Observação |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomato | Vegetal | 14 | 1.3 | 3.5 | 0.2 | −12 | −8 | 4 | 12 | Cozinhável. Usado em muitas receitas evoluídas. |
| Potato | Vegetal | 70 | 3.0 | 15.0 | 0.15 | −18 | −7 | 28 | 280 | Alta caloria. Semente! Causa unhappy se cru. |
| Cabbage | Vegetal | 25 | 1.3 | 5.8 | 0.1 | −14 | −6 | 7 | 14 | Boa durabilidade, versátil em receitas. |
| Carrot | Vegetal | 25 | 0.6 | 6.0 | 0.1 | −10 | −3 | 14 | 56 | Alta durabilidade. Excelente para estoque. |
| Corn | Vegetal | 86 | 3.3 | 19.0 | 1.4 | −25 | −5 | 3 | 7 | Alta caloria. Semente! Muito nutritivo. |
| Broccoli | Vegetal | 34 | 2.8 | 6.6 | 0.4 | −15 | −5 | 5 | 10 | Alto em proteína para vegetal. |
| Bell Pepper | Vegetal | 31 | 1.0 | 6.0 | 0.3 | −12 | −5 | 5 | 14 | Versátil em receitas de cozinha. |
| Cauliflower | Vegetal | 25 | 2.0 | 5.0 | 0.3 | −12 | −5 | 5 | 10 | Similar ao brócolis em valor nutricional. |
| Cucumber | Vegetal | 16 | 0.7 | 3.6 | 0.1 | −8 | −10 | 5 | 12 | Alta hidratação. Boa adição em saladas. |
| Lettuce | Vegetal | 15 | 1.4 | 2.9 | 0.2 | −8 | −5 | 4 | 8 | Baixa caloria. Cultura de ciclo rápido. |
| Onion | Vegetal | 44 | 1.2 | 10.0 | 0.2 | −12 | −2 | 30 | 90 | Excelente durabilidade. Usado em muitas receitas. |
| Garlic | Vegetal | 4 | 0.2 | 1.0 | 0.0 | −2 | 0 | 30 | 180 | Duração absurda. Tempero importante. |
| Eggplant | Vegetal | 25 | 1.0 | 6.0 | 0.2 | −12 | −5 | 5 | 10 | Usado em saladas e ensopados. |
| Red Radish | Vegetal | 1 | 0.0 | 0.15 | 0.0 | −3 | −1 | 3 | 7 | Baixíssima caloria. Mas ciclo curto de cultivo. |
| Pumpkin | Vegetal | 26 | 1.0 | 6.5 | 0.1 | −15 | −5 | 60 | 120 | Durabilidade excepcional. Excelente para estoque. |
| Strawberry (Strewberrie) | Baga | 4 | 0.08 | 0.92 | 0.04 | −5 | −1 | 2 | 5 | Reduz unhappy (−10). Usada em bolos e bebidas. |
| Wild Berries | Baga | 15 | 0.5 | 3.5 | 0.2 | −8 | −3 | 2 | 5 | Forrageadas. Cuidado: algumas podem ser venenosas. |
| Apple | Fruta | 52 | 0.3 | 14.0 | 0.2 | −15 | −10 | 14 | 42 | Alta caloria e durabilidade. Excelente lanche. |
| Peach | Fruta | 39 | 0.9 | 9.5 | 0.3 | −12 | −8 | 3 | 7 | Baixa durabilidade. Coma logo ou conserve. |
| Grapes | Fruta | 67 | 0.6 | 17.0 | 0.4 | −15 | −6 | 7 | 21 | Alta caloria. Boa para vinhos e geleias. |
| Raw Chicken | Carne | 120 | 23.0 | 0.0 | 2.5 | −30 | 0 | 2 | 4 | COZINHE sempre. Crua = risco de intoxicação. |
| Cooked Chicken | Carne (cozida) | 165 | 31.0 | 0.0 | 3.6 | −40 | 0 | 3 | 6 | Excelente proteína. Base de muitas receitas. |
| Raw Rabbit | Carne | 144 | 21.8 | 0.0 | 5.5 | −35 | 0 | 2 | 4 | Obtido de armadilhas. COZINHE sempre. |
| Venison (Deer) | Carne | 120 | 26.0 | 0.0 | 2.4 | −30 | 0 | 2 | 4 | Obtido abatendo cervos. Alta proteína, baixo lipídeo. |
| Raw Steak | Carne | 140 | 26.0 | 0.0 | 4.0 | −35 | 0 | 2 | 5 | De vacas abatidas. COZINHE para máximo valor. |
| Bacon | Carne processada | 417 | 37.0 | 1.4 | 28.0 | −40 | 0 | 7 | 14 | Altíssimo em lipídeos. Excelente para balanço nutricional. |
| Sardines (lata) | Carne (enlatada) | 208 | 24.6 | 0.0 | 11.4 | −30 | 0 | — | 1825 | Não estraga. Excelente proteína de longo prazo. |
| Tuna (lata) | Carne (enlatada) | 116 | 25.5 | 0.0 | 1.0 | −25 | 0 | — | 1825 | Baixíssimo lipídeo. Não estraga. |
| Bass (peixe) | Peixe | 82 | 18.9 | 0.0 | 0.7 | −20 | 0 | 2 | 4 | De pesca. COZINHE. Baixo lipídeo, boa proteína. |
| Catfish | Peixe | 95 | 16.4 | 0.0 | 2.8 | −22 | 0 | 2 | 4 | Peixe comum em lagos e rios do Kentucky. |
| Egg | Ovo | 78 | 6.3 | 0.6 | 5.3 | −20 | 0 | 21 | 63 | De galinhas. Cozinhe para máximo valor. Boa durabilidade. |
| Cheese | Laticínio | 402 | 25.0 | 1.3 | 33.0 | −30 | 0 | 30 | 90 | Alta caloria e lipídeos. Excelente durabilidade. |
| Butter | Laticínio | 717 | 0.9 | 0.1 | 81.0 | −10 | 0 | 30 | 90 | Altíssimo em lipídeos. Ingrediente de culinária. |
| Milk | Laticínio | 61 | 3.2 | 4.8 | 3.3 | −20 | −40 | 5 | 10 | Boa hidratação. De vacas. Ingrediente de culinária. |
| Yogurt | Laticínio | 61 | 3.5 | 4.7 | 3.3 | −15 | −20 | 14 | 28 | Maior durabilidade que leite. Boa opção. |
| Bread | Grão/Pão | 265 | 9.0 | 49.0 | 3.2 | −40 | 0 | 5 | 10 | Excelente carboidratos. Base de Sandwich. |
| Crackers | Grão | 421 | 9.0 | 62.0 | 14.0 | −35 | 0 | — | 730 | Não estraga. Excelente caloria para estoque. |
| Cereal | Grão | 379 | 7.5 | 80.0 | 3.8 | −40 | 0 | — | 365 | Alto carboidrato. Durável. |
| Oats | Grão | 389 | 17.0 | 66.0 | 7.0 | −50 | 0 | — | 730 | Excelente proteína + carboidrato. Ótimo para aveia. |
| Rice (cru) | Grão | 130 | 2.7 | 28.0 | 0.3 | −35 | 0 | — | 3650 | Não estraga quase nunca. Cozinhe antes de comer. |
| Pasta | Grão | 370 | 13.0 | 75.0 | 1.5 | −50 | 0 | — | 1825 | Altíssimo carboidrato. Ótimo para dias de atividade intensa. |
| Canned Beans | Enlatado | 83 | 5.5 | 15.0 | 0.5 | −25 | −5 | — | 1825 | Proteína vegetal. Não estraga. Pode comer frio. |
| Canned Tomatoes | Enlatado | 35 | 1.6 | 7.3 | 0.3 | −15 | −10 | — | 1825 | Ingrediente de culinária. Não estraga. |
| Canned Corn | Enlatado | 83 | 2.6 | 18.7 | 1.1 | −20 | 0 | — | 1825 | Boa caloria. Não estraga. |
| Canned Peaches | Enlatado | 68 | 0.6 | 17.0 | 0.0 | −18 | −5 | — | 1825 | Reduz unhappy. Boa para moral em dias ruins. |
| Canned Chili | Enlatado | 155 | 9.8 | 20.0 | 4.6 | −35 | 0 | — | 1825 | Alto em tudo. Um dos melhores enlatados para nutrição. |
| Canned Soup | Enlatado | 73 | 4.0 | 11.0 | 1.4 | −25 | −15 | — | 1825 | Bom GoodHot=true — mais satisfatório quente. |
| Canned Corned Beef | Enlatado | 250 | 18.0 | 0.0 | 19.0 | −40 | 0 | — | 1825 | Alta proteína + lipídeo. Excelente para balanço nutricional. |
| Dog Food | Enlatado | 200 | 15.0 | 8.0 | 12.0 | −30 | 0 | — | 1825 | Comível! Alto unhappy mas nutritivo. Emergências. |
| Fried Egg | Cozido | 196 | 13.6 | 2.0 | 15.0 | −40 | 0 | 3 | 5 | Excelente nutrição. Reduz unhappy. Fácil de fazer. |
| Scrambled Eggs | Cozido | 230 | 14.0 | 3.0 | 18.0 | −45 | 0 | 3 | 5 | Com manteiga — alta caloria e lipídeos. |
| Omelette | Cozido | 280 | 19.0 | 8.0 | 20.0 | −55 | 0 | 3 | 5 | Com vegetais — nutrição completa em uma refeição. |
| Pancakes | Cozido | 360 | 8.0 | 55.0 | 12.0 | −60 | 0 | 3 | 5 | Alto carboidrato. Ótimo para dias de trabalho pesado. |
| Soup | Cozido | varia | varia | varia | varia | varia | −20 | 3 | 5 | Receita evoluída — valor depende dos ingredientes. |
| Stew | Cozido | varia | varia | varia | varia | varia | −15 | 3 | 5 | Receita evoluída — geralmente mais calórico que sopa. |
| Grilled Cheese | Cozido | 415 | 17.0 | 36.0 | 23.0 | −55 | 0 | 3 | 5 | Alta caloria. Excelente comfort food (reduz unhappy). |
Valores de "Fome" negativos = quanto a barra de fome é reduzida (mais negativo = mais saciante). Valores de "Sede" negativos = quanto sacia a sede.
⚠ Cogumelos — Guia de Segurança
ATENÇÃO: Alguns cogumelos encontrados via forrageamento são mortalmente venenosos. O Destroying Angel (Amanita virosa) em particular mata em poucas horas. Sem habilidade de Foraging suficiente, você NÃO pode identificar cogumelos perigosos com certeza.
| Cogumelo | Segurança | Calorias | Observação |
|---|---|---|---|
| Wild Mushroom | Seguro | 22 | Cogumelo comum, comestível. Identificável em Foraging 0. |
| Hen of the Woods | Seguro | 37 | Cogumelo de qualidade, bom valor nutricional. Raro. |
| Chanterelle | Seguro | 38 | Reduz unhappy. Cogumelo gourmet. Raro. |
| Destroying Angel | MORTAL | — | Causa intoxicação severa e morte. Visualmente parecido com cogumelos seguros. |
| Death Cap | MORTAL | — | Outro cogumelo mortal. Nunca coma sem identificação certa. |
| Fly Agaric | Venenoso | — | Causa intoxicação mas raramente mata. Altamente alucinógeno. |
Regra de Ouro: Sem Foraging nível alto ou traço Herbalist, não coma cogumelos desconhecidos. O risco não vale. Procure cogumelos apenas quando tiver Foraging 5+ para identificação confiável.
Culinária
Cozinhar aumenta o valor nutricional dos alimentos, remove riscos de intoxicação de carnes cruas e reduz o unhappiness do personagem. A habilidade Cooking melhora o resultado de cada receita.
Equipamentos de Cozinha
| Equipamento | Uso | Fonte de Calor |
|---|---|---|
| Frying Pan | Fritar, refogar | Fogão, fogueira com suporte |
| Pot | Cozinhar, ferver, sopas | Fogão, fogueira com suporte, chaminé |
| Roasting Pan | Assar grandes cortes | Forno (fogão elétrico/a gás) |
| Baking Pan | Assar pão, bolo | Forno |
| Campfire + suporte | Cozinha ao ar livre | Lenha (autossuficiente) |
| Microwave | Aquecer comida rápido | Eletricidade |
Benefícios de Cozinhar
- +Valor Nutricional Alimentos cozidos têm mais calorias e nutrientes disponíveis.
- −Unhappy Comida quente e bem preparada reduz stress do personagem.
- Eliminação de Risco Carnes cruas = risco de intoxicação. Cozidas = seguras.
- +Durabilidade Alguns alimentos duram mais cozidos (ex: carne assada vs. crua).
- Receitas Complexas Nível alto de Cooking desbloqueia receitas mais nutritivas e complexas.
Receitas de Culinária Básicas
Fried EggCooking 0
Ingredientes
- 1× Egg
- Frigideira (Frying Pan)
- Fonte de calor
→ 1× Fried Egg (196 cal, 13.6g prot)
Tempo: 10 min | GoodHot = true
OmeletteCooking 2
Ingredientes
- 2× Egg
- Quaisquer vegetais opcionais
- Frigideira + calor
→ 1× Omelette (aprox. 280 cal)
Receita evoluída — adicione ingredientes para mais nutrição
Grilled ChickenCooking 1
Ingredientes
- 1× Raw Chicken
- Frigideira ou grelha + calor
→ 1× Grilled Chicken (165 cal, 31g prot)
Elimina risco de intoxicação
BreadCooking 4
Ingredientes
- Flour (farinha)
- Water (água)
- Yeast (fermento)
- Salt
- Forma + forno
→ 1× Bread (265 cal, 9g prot, 49g carb)
Base de Sandwich — muito versátil
PancakesCooking 2
Ingredientes
- Flour
- Egg
- Milk ou Water
- Butter
- Frigideira + calor
→ Pancakes (360 cal, 55g carb)
Excelente para dias de trabalho pesado
Stir FryCooking 2
Ingredientes
- Qualquer combinação de vegetais
- Opcional: carne
- Frigideira + calor
→ Stir Fry (valor proporcional aos ingredientes)
Prato de vegetais versátil. Pan Forged = mais porções
Receitas Evoluídas (Evolved Recipes)
Receitas evoluídas são pratos base que aceitam ingredientes adicionais para aumentar o valor nutricional.
Receitas evoluídas multiplicam o valor nutricional de cada ingrediente adicionado. Um Sandwich bem recheado pode ser uma das refeições mais nutritivas do jogo. Experimente combinações!
| Prato Base | Ingredientes Aceitos | Limite | Benefício |
|---|---|---|---|
| Sandwich | Qualquer carne, queijo, vegetais, ovo, pepino, tomate, alface | 6+ ingredientes | Muito versátil. Pode ser a refeição mais calórica com bons ingredientes. |
| Soup (Sopa) | Quase qualquer alimento — carne, vegetais, feijão, frango | 8+ ingredientes | Usa pan/pot. Hidratação extra. Perfeito para usar restos de ingredientes. |
| Stew (Ensopado) | Carne, vegetais, feijão, batata | 8+ ingredientes | Similar à sopa mas mais calórico. Ideal para inverno. |
| Salad | Vegetais frescos, frutas, queijo, ovo cozido | 6+ ingredientes | Baixa caloria mas reduz unhappy. Boa para moral. |
| Stir Fry | Vegetais variados, carne, ovo, massa | 6+ ingredientes | Alto valor nutricional se incluir proteína. |
| Burger | Carne moída, queijo, tomate, alface, cebola | 5+ ingredientes | Alto em caloria e proteína. Muito satisfatório (reduz unhappy). |
| Pizza | Tomate, queijo, carne, vegetais | 6+ ingredientes | Alta caloria. Requer forno. Excelente para festas no multiplayer. |
| Omelette | Ovo base + vegetais, queijo, carne | 4+ ingredientes | Boa proteína. Fácil de fazer no fogão. |
| Cake | Ingredientes de confeitaria + frutas | Variável | Alta caloria. Reduz muito o unhappy. Moral boost. |
| Pie | Frutas ou carne + vegetais | Variável | Versátil (doce ou salgado). Alta caloria. |
| Taco / Burrito | Carne, vegetais, queijo | Variável | Refeição rápida e nutritiva. |
Conservação de Alimentos
Preservar alimentos é crítico para sobrevivência de longo prazo. Múltiplas técnicas estão disponíveis, cada uma com prós e contras.
Métodos de Conservação
| Método | Requer | Durabilidade Extra | Prós | Contras |
|---|---|---|---|---|
| Geladeira | Eletricidade ou gerador | 3–5× mais longa | Fácil, eficaz, muitos alimentos | Depende de eletricidade contínua |
| Freezer | Eletricidade ou gerador | 10–30× mais longa | Melhor opção para longo prazo | Descongelar antes de consumir |
| Enlatamento (Canning) | Canning Jar + Lids + Agua quente | Indefinida (anos) | Sem necessidade de eletricidade | Processo trabalhoso, requer jars |
| Preservas em Pote (Jarring) | Jar + alimento + sal/vinagre | Meses a anos | Picles, conservas de vegetais | Requer ingredientes específicos |
| Defumação (Smoking) | Smoker ou fogueira + lenha | 3–7× mais longa | Carne e peixe defumados ficam muito mais duráveis | Requer equipamento e tempo |
| Salgar | Salt (sal) + alimento | 2–4× mais longa | Simple, sal é abundante | Altera o sabor, efeito menor que outros métodos |
Enlatamento Caseiro — Processo Passo a Passo
- Encontre Canning Jars (potes de vidro) e Jar Lids (tampas).
- Prepare o alimento a enlatar (cozinhar a carne antes é obrigatório).
- Encha o pote com o alimento usando a receita de Canning.
- Sele o pote com a tampa usando água fervente (Pot com água quente).
- O resultado é Canned [Food] — dura anos e dispensa refrigeração.
Prioridade de Enlatamento: Enlate primeiro alimentos com menor durabilidade natural — tomates (4 dias), pêssegos (3 dias), morangos (2 dias). Reserve a geladeira para alimentos que não podem ser enlatados.
Bebidas
Bebidas Não Alcoólicas
| Bebida | Thirst | Efeito Especial | Fonte |
|---|---|---|---|
| Water (Água) | −40 | Hidratação pura. Pode precisar de purificação. | Torneiras, rios, chuva |
| Juice | −35 | Leve caloria extra. Reduz unhappy levemente. | Supermercados, enlatado |
| Soda (Coca-Cola etc.) | −25 | Açúcar = caloria rápida. Bom para emergências de energia. | Supermercados, máquinas |
| Coffee | −20 | Reduz cansaço temporariamente. Melhora mood. | Café (pó) + água quente |
| Herbal Tea | −25 | Reduz unhappy. Efeito calmante. | Craftada com ervas forrageadas |
| Milk | −40 | Proteína + hidratação. Dura 5 dias fresco. | Vacas domésticas |
Bebidas Alcoólicas
| Bebida | Álcool | Efeito | Uso Médico |
|---|---|---|---|
| Beer | Baixo | Reduz stress leve. Leve embriaguez. | Desinfetante fraco (emergência) |
| Wine | Médio | Reduz stress moderado. Embriaguez moderada. | Desinfetante aceitável |
| Whiskey | Alto | Reduz stress muito. Embriaguez forte. | Bom desinfetante |
| Vodka | Muito Alto | Reduz stress significativamente. Embriaguez severa. | Excelente desinfetante |
| Moonshine | Extremo | Crafteado — efeito muito forte. Cuidado. | Desinfetante poderoso |
Embriaguez em PZ: Álcool reduz stress imediatamente mas causa ressaca (debuff de performance) no dia seguinte. Personagens com o traço Alcoholic desenvolvem dependência. Use com moderação e nunca antes de situações que exijam reflexo rápido.